健身必备训练鞋，推荐8款适合在健身房使用的训练鞋

训练鞋，又叫健身鞋 顾名思义是为健身而设计的鞋子，是在考量了各方位，横向移动以及整体多功能性运动而设计的鞋子。比如说到健身房里训练，举重，有氧训练，或是敏捷运动（Agility Sports）等，都是多方位快速移动的运动。

因此训练鞋在大多数的健身场所都适合使用，像是体能训练，重训，甚至短程的室内有氧跑步健身运动都适合。

考虑到健身举重时，需要提供脚更多支撑与支持，因此健身鞋通常都会避免提供缓震的功能，因为太多的缓震功能是无法给予脚更多的支持的，整体来说，健身鞋的材质会属于偏硬的。

1. 训练鞋的特征

训练鞋的鞋底纹路朝多方向设计，主要是为了配合运动员左右的快速移动。且由于其多功能的设计，健身鞋与综合训练鞋都可以用于更多的活动，包括球拍运动，篮球，手球。

它的鞋底也会比其他种类的鞋子尤其是跑步鞋来的薄一些，这是因为训练鞋为提供更好的支撑，所以避免了提供太多缓震功能。

此外，鞋子的鞋身也会来的比较厚一些，除了能够提供更好的支持以外，也可以确保鞋子的后跟不会突然掉出来。

2. 训练鞋的种类

• 日常健身鞋(Workout shoes)：适合轻至中等的重量训练，如使用自身体重为重量的训练如深蹲，抬脚跳等，有些鞋根底设计较厚的也适合短程跑步。

• 综合训练鞋(Cross training shoes)：这种类的鞋子底部较薄，是最适合在健身房做一些有氧训练，力量重练等锻炼肌肉的无氧运动，如抬举哑铃，或者使用哑铃为额外负重的运动。由于鞋底较薄，并不太适合拿来跑步

• 举重训练鞋(Weight-lifting shoes)：这款鞋子只适合举重运动，鞋底根部会有较厚的鞋垫，但脚掌部分的鞋垫会更薄

3. 训练鞋推荐

3.1 日常健身鞋(Workout shoes)

3.1.1 Nike Legend Essential 2

Nike Legend Essential 2配备平坦稳定的鞋跟和侧向支撑。拥有强大的抓地力，背面和侧面的高耐磨蜂窝网布和耐磨覆面赋予你粗砂感，助你畅跑。

该设计有助于将脚跟支撑在平底之上，在抬举和蹲下时保持稳定。侧对侧移动时，橡胶包裹外侧以提供支撑。

脚趾下方的鞋底凹槽使其在俯卧撑、铺板和敏捷训练中保持灵活。抓地抓地力让你在健身房的各种地面上都能保持运动。

3.1.2 Under Armour Charged Engage

轻盈透气的鞋面搭配前掌织带，增加稳定性同时支持多方向运动，鞋面融入的3D丝网印花设计，有效提升耐磨性和防护性能。

鞋子的中足至脚跟采用了内置脚跟支撑装置和TPU薄膜，打造稳固和贴合感。

此外，Charge缓震系统®中底采用模压泡棉，因此也适合用于室内跑步，全橡胶外底具备多向抓地底纹，成就卓越耐磨性。

3.1.3 Reebok Cross Training Nano X1

Nano X1鞋专为热爱训练的人打造。这款鞋面采用Flexweave®针织鞋面，透气性出众，经久耐穿，并提供全方位运动支撑。前掌的Floatride能量泡棉缓震系统提供灵敏的触感。鞋跟夹增加稳定性。

由于鞋子也有提供一部分的缓震系统，因此还是适合用来室内跑步的，基于户外跑步的话，短途还是可以，长途跑步的话就可能就不太适合。

3.2 综合训练鞋(Cross training shoes)

3.2.1 Nike Metcon 6

Nike Metcon 6是迄今为止最具透气性的鞋款，它经得起提升和高强度训练的推拉，提供稳定性和耐久性。低、平、宽的鞋跟为负重训练提供了稳定的基础。

较特别的是这款鞋子有提供可拆卸式Hyperlift鞋垫，让你调整高度鞋跟的高度。

鞋底和鞋侧上方的橡胶踏板在地面上提供抓地力，鞋跟下方的泡棉更坚固，带来安全感，前掌更柔软，可缓冲高冲击动作。

3.2.2 Under Armour Tribase Reign 2

稳定的Tribase™ 增加了外部鞋跟支撑，锯齿形的鞋底橡胶纹路提供灵活抓地力，随着抓地力和耐用性的增强，可以提供良好的稳定性支撑。

Full length Micro G® Foam中底提供极致灵敏的缓震性能全橡胶外底包裹两侧，经久耐穿

3.2.3 PUMA x FIRST MILE LQDCELL Method

First Mile LQDCELL 捕捉了高强度训练中的快速和爆炸性动作，并通过LQDCELL稳定的缓震系统增强这些动作。专为侧向训练、敏捷性训练和超负荷训练而设计，这款训练鞋通过给予支撑可增强你的能量，直到达到巅峰状态。

此外，这款鞋子的橡胶外底能够鞋子在训练中提供出色抓地力，支持多方向运动。

3.3 举重训练鞋(Weight-lifting shoes)

3.3.1 Nike Savaleos

Nike Savaleos将让你在负重时保持稳定和安全。刚性中底在鞋跟处具有提升功能，平坦、宽阔的鞋底在压力下形成稳定的底座。刚性结构提供了出色的地面能量传输，有助于支持爆炸性移动。

钩环扣带可锁定双脚，在最重的举重过程中牢牢固定住你。提升的鞋跟可在你举重时为你的脚提供稳定的位置，并在你进行无重量运动时增加了在健身房的多功能性。

鞋跟处的加垫网眼布镶嵌设计吸收冲击力，同时让双足畅享透气体验。

3.3.2 Adidas Power Lift

Adidas Powerlift 4举重鞋旨在最大限度地提高你的稳定性，即使是在最艰苦的训练中，都是保持稳固和平衡的理想之选。

Powerlift 4的鞋面采用结实透气的帆布面料制成，紧密贴合。这款鞋采用高密度EVA模切中底楔块，确保你在举重时的整体稳定性。带有钩环肩带的蕾丝扣提供了各种定制级别的精确贴合感。

4. 总结

日常训练鞋和综合训练鞋其实勉强也都还可以穿来做其他运动，比如说球类运动如打羽球，篮球等，但因为其缓震功能还是有限的，如果是比较激烈的打法的话就还是得穿上适合的羽球鞋和篮球鞋。不然很容易因为缓震或支持能力不足导致受伤。

前往阅读：训练鞋和跑步鞋的区别是什麽？需要两双都买？